Та үлдсэн шүүсний нухашаар юу хийж чадах вэ? Энэ бол анхлан суралцагчид болон мэргэжлийн хүмүүсээс ихэвчлэн асуудаг асуулт юм. Танд урам зориг өгөхийн тулд бид интернетийн хамгийн шилдэг илүүдлийн санаа, жорыг нэг тохиромжтой жагсаалтад нэгтгэв.
Шүүс нь уусдаг эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь холестеролыг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хянадаг. Целлюлоз нь уусдаггүй эслэгээс бүрддэг бөгөөд энэ нь өтгөний хэмжээг ихэсгэдэг. Гэхдээ хэрэв та илүүдлийг шидэхийг хүсэхгүй байгаа бол эдгээр бүтээлч шүүсний целлюлозын жоруудын аль нэгийг хийхэд бэлэн болтол хөлдөөгчид хадгалаарай.
Целлюлозын олон жор байдаг. Хэрэв танд шүүсний нухашаар юу хийж болох талаар өөр санаа байгаа бол Facebook эсвэл Instagram дээр бидэнтэй хуваалцаарай.
▼ ▼ ▼
Гэрэл зургийг Becky via Love to be in the Kitchen
1. Маффин ба Талх
Энэ бол целлюлозыг дахин ашиглах хамгийн түгээмэл аргуудын нэг юм. Шүүстэй нухаштай талх, маффин нь эрүүл, хөнгөн зууш эсвэл хурдан өглөөний цай хийхэд тохиромжтой.
Целлюлозын маффин нь хүүхдүүдэд тохиромжтой, ялангуяа хүнсний ногоог нуух шаардлагатай бол! Тэд лууван эсвэл жимсний нухаштай хамгийн сайн тохирдог ч та гартаа байгаа ямар ч шүүсний нухашаар хийж болно.
Шүүстэй зутан маффины жор
- Шүүстэй зутан маффины жор – Амттай (жимс, ногооны нухаш)
- Лууван, алимны шилэн маффины жор – Бөөн зах (лууван, алимны нухаш)
- Шүүс шахагчтай маффин – Шуналтай тансаг хоол (жимс, ногооны нухаш)
- Хан боргоцойтой луувантай бялуутай маффин – Гал тогоо руу гүйх (хан боргоцой, луувангийн нухаш)
- Эрүүл шүүслэг зутан маффин – Гал тогооны өрөөнд байх дуртай (лууван, хан боргоцой, жүржийн нухаш)
- Цангис жимсний жүржийн зутан маффин – Зэрлэг веган цэцэг (улбар шар нухаш)
Шүүстэй нухаштай талхны жор
- Шүүсийн зутан түргэн талхны жор – Хүнсний сүлжээ (жимс, ногооны нухаш)
- Шүүс чанагч нухаш Амтлагчтай луувангийн Пекан талх – Номоор хоол хийх (луувангийн нухаш)
- Бүйлсний нухаштай бүхэл үрийн гадил жимсний талх - Памела Салцман (бүйлсний нухаш)
Гэрэл зургийг Lexi Crowded Kitchen- ээр дамжуулан авсан
2. Амттан
Бүйлсний сүү, луувангийн шүүс, жимсний шүүс, тэр ч байтугай манжингийн шүүсээс авсан нухаш нь амттанг чийгшүүлж, хүнсний ногооны эрүүл мэндэд тустай.
Шүүс целлюлозын амттангийн жор
- Бүйлсний нухашнаас бүйлсний гурилыг хэрхэн яаж хийх вэ - Минималист талхчин (бүйлсний нухаш)
- Манжинтай жигнэмэг - АНУ-ын Кувингс (Манжингийн нухаш)
- Гадил жимсний бүйлсний нухаштай жигнэмэг | Веган ба үр тариагүй – Миний аяганаас (бүйлсний нухаш)
- Apple-ийн целлюлозын бялуу - Нууц биш хайрыг хуваалц (алимны нухаш)
Өчигдөр Reclaiming- ээр дамжуулан Аллисон Уиллис авсан гэрэл зураг
3. Кракер ба дүрэх
Целлюлозыг жигнэмэгээр жигнэх эсвэл усгүйжүүлж амттай целлюлозын жигнэмэг болгон ногооны амтыг идээрэй. Эдгээр нь уламжлалт жигнэмэг эсвэл чипсээс илүү эрүүл хувилбар юм. Хэрэв та хүнсний ногоо эсвэл ногоон шүүстэй целлюлозыг юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол энэ төрлийн нухашны жор нь маш сайн сонголт юм.
Шүүс целлюлозын жигнэмэгийн жор
- Ногоон шүүсний целлюлозын жигнэмэгийг хэрхэн яаж хийх вэ - цэвэр хооллох гал тогоо (ногоон ногооны нухаш)
- Хялбар бүйлсний нухаш жигнэмэг (веган, палео) – Detoxinista (бүйлсний нухаш)
- Луувангийн шүүсний нухаш жигнэмэг – Жерри Жеймс Стоун (Луувангийн нухаш)
- Турмерик шүүсний нухаш жигнэмэг – Өчигдөр сэргээж байна (Лууван, ногооны нухаш)
Шүүсийн нухашыг дүрэх жор
- Хялбар бүйлсний нухаш Хуммус – Элейн идэх (бүйлсний нухаш)
- Өргөст хэмхний шүүстэй Цатзики – Жэйми Геллер (өргөст хэмхний нухаш)
Гэрэл зургийг Lexi Crowded Kitchen- ээр дамжуулан авсан
4. Хүнсний ногоотой мах, шарсан мах
Өнөө өглөөний шүүсний үлдэгдлийг өнөө оройн хоол болгон хувиргаарай! Шүүс целлюлозын бургер болон махан бөмбөлөг нь ургамлын гаралтай хялбар хоол болдог. Шаржигнуур, хүнсний ногоогоор дүүргэсэн шаржигнуур нь боодол, будааны аяга, салат гэх мэт амттай байдаг.
Шүүсийн нухаштай ногооны махны жор
- Шүүсийн целлюлозын ногооны бургер - Тэжээлийн тэжээл (лууван, манжин, байцаа, швейцарийн манжингийн нухаш)
- Хүнсний ногооны шүүсний нухаш махан бөмбөлөг – Хүнсний сүлжээ (селөдерей, байцаа, луувангийн нухаш)
- Ургамлын гаралтай улаан лоолийн соустай веган (шүүсийн нухаш) "Махны бөмбөлөг" - Бөөн гал тогоо (лууван, манжингийн нухаш)
Шүүстэй нухаштай шарсан махны жор
- Самрын соустай шүүсний нухаштай шарсан мах – Le Petit Eats (Хүнсний ногооны нухаш)
Гэрэл зургийг Kuvings HQ
5. Баар ба хазуулсан хоол
Хүүхдүүд болон насанд хүрэгчид аль алинд нь бүйлсний нухашаар хийсэн эдгээр зуушанд амттай байх болно.
Шүүсийн целлюлозын баар ба хазуулсан
- Nut Pulp Energy Bar – Kuvings USA (Самарны нухаш)
- Vegan Brownie Bliss Balls – Минималист Бейкер (Бүйлс нухаш)
- Бүйлсний целлюлозын шоколадны чип баар – Веган 8 (бүйлсний нухаш)
- Жигнэдэггүй бүйлсний нухаш эрчим хүчний хазуулсан {Веган} – Амттай таваг (бүйлсний нухаш)
6. Шөл ба соус
Амтат халбага шөл эсвэл гоймонгийн соус нь хоолондоо уусдаггүй эслэг нэмэх амттай арга юм.
Шүүстэй нухаштай шөл ба соусын жор
- Хялбар шүүс шахагчтай целлюлозын минестрон шөлний жор – Анхааралтай ээж (лууван, алим, цагаан гаа, швейцарь манжингийн нухаш)
- Энгийн целлюлозын ногооны шөл - Хоол тэжээлийн эрүүл мэндийг баярлуулна (селөдерей, лууван, манжин, өргөст хэмх, нимбэгний нухаш)
- Үндэс ногооны шөл - шүүс, нухаш (лууван, амтат төмс, манжин, цагаан гааны нухаш)
- Ногоон шүүсний нухаштай Маринара паста соус – Шүүс бэлтгэх тухай бүх зүйл (Ногоон ногооны нухаш)
- Хурдан бөгөөд хялбар целлюлозын улаан лоолийн соус - шүүс ба нухаш (ногооны нухаш)
7. Хуушуур ба вафли
Нэг аяга шүүс, нэг таваг эрүүл бин эсвэл вафли (эсвэл хоёуланг нь) ууж сэр. Энэ бол шүүсний нухашаа дахин ашиглах хүүхдэд ээлтэй бас нэг гайхалтай сонголт юм.
Шүүстэй нухаш бин, вафлитай жор
- Крисийн луувангийн вафли – Сэрээ ба шош (луувангийн нухаш)
- Бүхэл үрийн бүйлсний нухаш бин хийх жор – Памела Салцман (бүйлсний нухаш)
- Гайхамшигтай сэвсгэр зутан бин - Шүүс ба нухаш (жимсний нухаш)
Хэрэв та хэдхэн секундын дотор шүүсний целлюлозыг дахин ашиглахыг хүсвэл бордооны овоолго дээрээ нэмнэ үү. Таны ургамал танд талархах болно!
